Relaxe e recarregue com estes 5 diários incríveis de atenção plena

Diários de atenção plena que valem a pena comprar

Mindfulness tornou-se uma palavra proeminente na mídia nos últimos anos, mas é uma daquelas coisas que podem ser difíceis de definir porque significa algo ligeiramente diferente para todos. De acordo com Revista Bem Maior por UC Berkeley , mindfulness é 'uma consciência momento a momento de nossos pensamentos, sentimentos, sensações corporais e ambiente circundante, através de uma lente gentil e estimulante'. Também é importante que reconheçamos o que sentimos em um determinado momento sem nos julgar por isso.

Pode não ser uma surpresa que a atenção plena e diário ir de mãos dadas. Journaling é uma experiência muito íntima e requer que você esteja presente em sua mente enquanto coloca palavras na página. Pode ser muito difícil começar com um diário consciente, especialmente se você não tem muita experiência em diário .

É por isso que criamos uma lista de cinco ótimos diários de atenção plena para você começar! Encontre um que seja ideal para você, trabalhe com ele e, quando terminar, você estará no caminho para registrar em um caderno comum como um profissional total!

1. Pratique você: um diário

Elena Brower criado Pratique você: um diário porque ela sempre recorria a seus diários sempre que precisava de orientação e queria compartilhar essa experiência com outras pessoas. Brower diz: “Sempre que precisei de direção, força ou centralização, muitas vezes recorri aos meus próprios diários. Por quê? Porque muitas das respostas que buscamos são encontradas dentro de nós mesmos.' Pratique você é uma aventura de conhecer a si mesmo em um nível mais profundo do que você pensou ser possível. o Pratique você: Deck do Despertar Diário é um ótimo complemento para a revista.

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2. Comece de onde você está: um diário para auto-exploração

Meera Lee Patel tem algumas revistas diferentes agora, mas Comece onde você está é um ótimo lugar para começar quando se trata de atenção plena e de se aprofundar no eu. A arte de Patel ao longo do livro é ao mesmo tempo inspiradora e requintada e as sugestões e perguntas que ela faz nos lembram que tudo o que precisamos já está dentro de nós - só temos que aproveitá-lo e deixá-lo brilhar!

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3. Deixe essa merda ir: um diário para deixar suas besteiras para trás e criar uma vida feliz

Deixa essa merda por Monica Sweeney é uma visão mais ousada da atenção plena, e isso está perfeitamente bem conosco! O diário investiga maneiras de descobrir quanta energia é realmente necessária para segurar as coisas e como, como o título sugere, podemos deixar essa merda passar. O diário de Sweeney não tem efeito. Isso o encoraja a expressar sua raiva em qualquer idioma que você quiser e, no processo, se sentir menos atolado pela bagagem.

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4. Presente, não perfeito: um diário para desacelerar, deixar ir e amar quem você é

Voltado para super-realizadores e perfeccionistas que tendem a trabalhar até o osso, Aimee Chase Presente, não perfeito é um excelente diário que compele as mulheres a 'desacelerar e aproveitar a vida em vez de forçar a perfeição'. O objetivo do diário de Chase é reconectar as pessoas com seus eus mais profundos, dando-lhes a chance de dar um passo atrás para descobrir por que eles começaram a se esforçar tanto para começar e reavaliar se é isso que eles realmente querem da vida.

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5. O universo tem seu diário de volta

O universo te apoia de Gabby Bernstein , belamente ilustrado por Michaela Ezra , é uma jornada espiritual para se conhecer melhor enquanto estabelece uma conexão mais profunda com o mundo ao seu redor. Este diário encoraja você a não se desculpar em suas proclamações, a admitir suas verdades em voz alta e crescer como pessoa. O universo está de costas: um baralho de 52 cartas é uma grande adição ao jornal.

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Vamos manter a conversa...

Qual é o seu diário de mindfulness favorito para escrever?