10 benefícios surpreendentes da neve para a saúde que poucas pessoas conhecem
1. Considere a maneira da natureza de lhe dar um treino gratuito
pixabay. comEmbora a neve possa ser muito divertida se você estiver com vontade de brincar nela, nem sempre é tão bom quando você não está. Assim como a areia na praia, a neve pode tornar até mesmo uma caminhada moderadamente curta um pouco mais difícil de realizar. No entanto, da próxima vez que você sentir que está começando a suar sob todas essas camadas, anime-se! A resistência adicional contra cada passo está realmente dando a você um treino semelhante ao exercício aeróbico que você faria na academia. Na verdade, Popsugar relata que uma mera hora de caminhada na neve pode queimar até 500 calorias! O bônus adicional, é claro, é que um resfriamento não está mais longe do que um anjo de neve.
2. Os benefícios surpreendentes das lutas de bolas de neve
pixabay. comMesmo se você não estiver a fim de uma longa caminhada na neve, ainda há muitas outras maneiras divertidas de se exercitar na neve. Estima-se que correr durante uma luta de bolas de neve pode queimar até 500 calorias por hora, assim como subir e descer colinas de trenó. Se você realmente quer perder alguns quilos, pegue um par de esquis de neve. Uma hora de esqui cross country pode queimar mais de 570 calorias.
3. Construir um boneco de neve é bom para a alma... e para o coração!
pixabay. comConstruir um boneco de neve amigável pode não apenas aquecer seu coração metaforicamente, mas também é realmente um bom cardio. Aparentemente, todo o processo de neve, coleta e construção geral combinados é suficiente para queimar cerca de 300 calorias por hora. Então vá em frente, e faça Frosty chique.
4. Ative sua hibernação
pixabay. comApesar dos benefícios para a saúde de uma boa noite de sono, muitas vezes ainda é a primeira coisa a desaparecer quando muitos de nós estão estressados ou ocupados. Que melhor desculpa para recuperar o atraso em algumas horas de descanso muito necessárias do que um dia de neve? Não só é a razão perfeita para ficar na cama, os cientistas acreditam que a diminuição da luz solar que vem com o inverno, na verdade, faz com que o cérebro produza melatonina, o “hormônio do sono” que torna mais fácil para o seu corpo ter uma boa noite de sono. depois de um dia divertido de brincar na neve.
5. Dias de neve podem ser a maneira da natureza de forçá-lo a ter calma
pixabay. comJá aconteceu com todos nós - você tem contas para pagar, trabalho para fazer, filhos para levar para várias atividades, e isso é apenas o começo da sua lista de tarefas. Ironicamente, os momentos em que mais precisamos de uma pausa de todas as pequenas tarefas da vida podem ser os momentos em que é mais difícil nos convencer a realmente fazer uma. Estima-se que até 40% dos americanos não aproveitam seus dias de férias no trabalho, mesmo que recebam folga remunerada.
Dito isto, da próxima vez que você se encontrar nevado, aproveite a rara oportunidade de não fazer absolutamente nada. Seja uma farra da Netflix com uma xícara de chocolate quente ou uma sessão de meditação enquanto as crianças estão enroladas assistindo a um filme, a chance de desacelerar e respirar pode levar a uma semana de trabalho muito mais produtiva quando o clima esquentar novamente .
6. Considere uma oportunidade para colocar suas leituras em dia
pixabay. comMesmo que construir bonecos de neve não seja sua praia, ainda há muitas maneiras de transformar um dia de neve em um dia de saúde mental. Da próxima vez que você se encontrar preso lá dentro, pegue seu cobertor assustadoramente macio favorito e comece a ler. Até mesmo começar um bom livro pode lhe dar a motivação para ir em frente e terminá-lo nas próximas semanas, um hábito que vale a pena adquirir. Pesquisas mostram que a leitura pode não apenas reduzir o estresse, mas também melhorar a função cerebral e ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.
7. O clima de inverno pode promover a atividade de jardinagem na primavera
pixabay. comO clima com neve não apenas promove uma atividade saudável no inverno, mas também ajuda a preparar o terreno para você voltar ao seu jardim na primavera. Embora possa não parecer que muitas plantas e o clima frio sejam uma ótima combinação, a neve fornece uma camada de isolamento para raízes e bulbos que ajuda a protegê-los do frio. Além disso, a neve pode ajudar a transformar folhas mortas e grama em cobertura morta que fornece nutrição e, ao derreter, até mantém suas plantas regadas.
8. Tempo com neve pode ajudar a promover hábitos alimentares saudáveis
pixabay. comPoucos de nós podem alegar inocência quando se trata de colocar conveniência sobre nutrição de vez em quando, mas o tempo com neve pode ser um ótimo momento para tentar quebrar o hábito. Quando é difícil pedir ou sair para um fast food, é mais provável que você cozinhe uma refeição saudável em vez de optar por uma opção rápida e fácil. Aproveite para conferir receitas novas e saudáveis que você pode transformar em pratos habituais para futuras opções de jantar.
Não só comer em casa tende a fazer refeições mais saudáveis com menos calorias, como também os jantares em família também são um ótimo hábito para o bem de seus filhos. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Cornell, jantares juntos regularmente torna as crianças 12% menos propensas a desenvolver obesidade, 24% mais propensas a preferir alimentos saudáveis e 35% menos propensas a desenvolver distúrbios alimentares mais tarde na vida. Health.com relata que passar tempo regularmente com a família pode ajudar as crianças a ter um melhor desempenho na escola e menos propensas a se envolverem com drogas e álcool.
9. O tempo frio é um analgésico natural
pixabay. comQuando se trata de dores agudas, o clima frio pode realmente ser uma coisa boa. O frio em geral pode restringir os vasos sanguíneos, o que, por sua vez, diminui a circulação do corpo e reduz o inchaço. Estudos também mostram que, além de entorpecer as terminações nervosas para reduzir a dor, o frio também pode aumentar os níveis sanguíneos de norepinefrina, um analgésico natural.
10. O tempo frio pode impulsionar seu metabolismo
pixabay. comEmbora poucos argumentem que é uma coisa divertida, da próxima vez que você estiver tremendo, tenha certeza de que pelo menos você está recebendo uma boa troca no negócio. Estudos mostram que o tremor pode aumentar seu metabolismo em até cinco vezes a taxa normal.
Mesmo o frio ameno de temperaturas em torno de 64 graus Fahrenheit pode trazer benefícios à saúde, induzindo o que os pesquisadores chamam de termogênese sem tremores (NST), um processo pelo qual nossos corpos começam a queimar energia para nos manter aquecidos. Isso pode melhorar significativamente a capacidade de queima de calorias do seu corpo e reduzir o ganho de peso nas férias, mesmo se você estiver acumulando algumas calorias extras.